PODSUMOWANIE KLIENTA
6.12.2025
Plan dnia
Przykładowy dzienny plan stosowania produktów
PLAN DNIA
Przykładowy dzienny plan stosowania produktów
Poniżej znajdziesz przykładowy plan dziennego stosowania produktów Farmasi Nutriplus, który pomoże Ci osiągnąć optymalne rezultaty i utrzymać regularność. Plan można dostosować do indywidualnych potrzeb i celów.
Dlaczego 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny?
- Stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiegając wahaniom energii
- Przyspiesza metabolizm, wspomagając proces spalania kalorii
- Zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu
- Dostarcza organizmowi stały dopływ składników odżywczych
Dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem?
- Uruchamia metabolizm po nocnym "poście" i rozpoczyna spalanie kalorii
- Dostarcza energii na cały dzień i poprawia koncentrację
- Zapobiega nadmiernemu odczuwaniu głodu w ciągu dnia
- Wspiera kontrolę wagi - osoby jedzące śniadanie rzadziej tyją
- Stabilizuje poziom hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości
Źródło: ncez.pzh.gov.pl
Dzienne zapotrzebowanie na błonnik
Zalecane dzienne spożycie błonnika: minimum 25g
Uwaga: Średnio Polacy spożywają tylko 15,8g błonnika dziennie - to znacznie poniżej zalecanej normy!
Korzyści: Błonnik wspiera trawienie, reguluje poziom cholesterolu, utrzymuje uczucie sytości, wspomaga kontrolę wagi i poprawia zdrowie jelit.
Źródło: nestlehealthscience.pl
Znaczenie białka w diecie
Zalecane dzienne spożycie białka:
- Kobiety: 1-2g na kg masy ciała (ok. 50-120g dziennie)
- Mężczyźni: 1-2g na kg masy ciała (ok. 70-140g dziennie)
- Osoby aktywne fizycznie: 1,5-2,5g na kg masy ciała
Po co jest potrzebne białko:
- Buduje i regeneruje mięśnie, kości, skórę i inne tkanki
- Wspomaga produkcję enzymów i hormonów
- Utrzymuje długotrwałe uczucie sytości
- Wspiera spalanie tłuszczu i metabolizm
- Wzmacnia układ odpornościowy
Korzyści: Odpowiednia ilość białka pomaga w kontroli wagi, utrzymaniu masy mięśniowej, szybszej regeneracji i lepszym samopoczuciu.
Źródło: ncez.pzh.gov.pl
| Pora dnia | Produkty | Zalecenie |
|---|---|---|
| Poranek (zaraz po wstaniu) |
| Rozpocznij dzień od szklanki wody z Aloe Vera Gel Farmasi, aby pobudzić metabolizm i wspomóc układ trawienny. |
| Śniadanie |
| Przygotuj pełnowartościowy koktajl Nutriplus Shake. Możesz wzbogacić go o Fiber Boost dla lepszego uczucia sytości i wsparcia trawienia. |
| Przedpołudnie |
| Wypij herbatkę ziołową, aby nawodnić organizm i utrzymać poziom energii między posiłkami. |
| Przekąska 1 |
| Zjedz przekąskę bogatą w białko (np. jogurt, twaróg, jajko) lub porcję owoców (ok. 200g). |
| Popołudnie |
| Wypij herbatkę ziołową, aby nawodnić organizm i utrzymać poziom energii między posiłkami. |
| Obiad |
| Zjedz zbilansowany posiłek bogaty w białko, warzywa i złożone węglowodany. |
| Przekąska 2 |
| Zjedz przekąskę bogatą w białko (np. jogurt, twaróg, jajko) lub porcję owoców (ok. 200g). |
| Kolacja |
| Wybierz lekką kolację (lub dla programu redukcja/przytycie zastąp ją koktajlem Nutriplus Shake). |
| Wieczór (przed snem) |
| Zakończ dzień szklanką wody z Aloe Vera Gel, aby wspomóc trawienie i oczyszczanie organizmu w czasie snu. |
Zalety tego planu żywienia:
- Elastyczność - nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych posiłków
- Oszczędność czasu - szybkie przygotowanie koktajlu czy herbatki
- Pełne odżywienie - niezbędne witaminy, minerały, błonnik i białko
- Stabilny poziom energii przez cały dzień
- Sprawdzone produkty z badaniami naukowymi i klinicznymi
Tabelka chudnięcia
Orientacyjny czas trwania programu w zależności od ilości kilogramów do zrzucenia
TABELKA CHUDNIĘCIA
Orientacyjny czas trwania programu
Poniższa tabela pokazuje orientacyjny czas trwania programu redukcji wagi.
| Kilogramy do zrzucenia | Czas trwania (miesiące) |
|---|---|
| 1-4 kg | od 1 do 3 miesięcy |
| 5-8 kg | od 2 do 4 miesięcy |
| 9-13 kg | od 3 do 6 miesięcy |
| 14-18 kg | od 4 do 8 miesięcy |
| 19-25 kg | od 5 do 10 miesięcy |
| 26-35 kg | od 6 do 12 miesięcy |
| 36-49 kg | od 7 do 14 miesięcy |
| 50-65 kg | od 8 do 16 miesięcy |
| 66-85 kg | od 9 do 18 miesięcy |
| 86-99 kg | od 10 do 20 miesięcy |
| 100-120 kg | od 11 do 22 miesięcy |
| 121-150 kg | od 12 do 24 miesięcy |
Uwaga: Powyższe dane są orientacyjne. Rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji, metabolizmu i przestrzegania zaleceń programu.
Więcej informacji
Zapoznaj się z pełną ofertą suplementów diety Farmasi Nutriplus:
Zobacz wszystkie produkty Nutriplus